平時怎么做可以預防便秘?便秘是一種比較常見的癥狀，生活中很多人都有便秘的情況，得了便秘的人不僅健康會受到影響，還會很痛苦，所以我們要提高對便秘的重視，日常生活中采取科學的措施對便秘進行預防，免得因為便秘影響正常的生活狀態。

　　那么平時怎么做可以預防便秘呢?下面請合肥中山醫院肛腸科醫生來回答這個問題：

　　1、主食不要過于精細，要適當吃些粗糧。

　　2、飲食中必須有適量的纖維素。

　　3、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個。

　　4、進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，促進胃腸蠕動，有助于促進排便。

　　5、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。

　　6、每晚睡前，按摩腹部，養成定時排便的習慣。

　　上文是關于平時怎么做可以預防便秘問題的回答，合肥中山醫院溫馨提醒：便秘容易誘發肛腸疾病，所以大家要提高警惕，日常生活中做好預防工作，如果已經出現便秘的情況，并且時間比較長了，一定要及時到醫院治療，爭取能夠早日康復。wxl

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